Facebook ta paylaştweet leGoogle Plus ile paylaş

En sağlıklı 5 bahar meyvesi

26.4.2018
Büyült
Küçült
Haberi Yazdır

Soğuk havalar yerini yaz mevsimine devrederken, besinler de hava gibi bir devir sürecinde. Sadece soğuğun yerini güneşe bırakmasının değil kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını semizotuna bıraktığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaz mevsimi denilince akla gelen şeylerden biri de taze meyveler oluyor” dedi. Özdemir, bu meyveler içerisindeki ilk 5 meyveyi ve faydalarını şöyle sıraladı.

1)Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengindir.

2)Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidandır.

3)İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemlidir.

4)Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengindir.

5)Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahiptir.

 

‘Ne yapsam kilo veremiyorum’ diyenlere 4 öneri

Öncelikle yeme alışkanlıkları gözden geçirilmeli. Gün içerisinde farkında olmadan tüketilen kuruyemişler, elin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar engel olabilir.

Hızlı yemek yenmemeli, bu noktada doymak ile dolmak arasındaki fark karışmaya başlar.

Soslu besinlere dikkat edilmeli. Severek tüketilen masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir.

İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerleri mutlaka kontrol edilmeli.

  • Yaz mevsimindeki su ve mineral kaybını önlemek için milkshake tarifi

    Yaz mevsiminde daha fazla idrar ve terleme gibi sebeplere bağlı hem mineral hem de su kayıplarını önlemek açısından evde milkshake tarifi:
  • 1 su bardağı süt
  • 12 adet yaban mersini
  • 4 adet buz
  • 1 orta boy incir
  • 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği karışımı blenderdan geçirilebilir.

 

Her türlü hakkı saklıdır.

Yorumlar - Toplam ( 0 ) Yorum Yapıldı.

Adınız *

Yorum Yaz

yükleniyor...

 Yorumlar

Henüz Yorum yapılammış. ilk yorumu yapan siz olun...

Diğer Haberler

Dünyanın en eski ekmek tarifi Ürdün'deki "Siyah Çöl"de ortaya çıktı. Ekmeğin günümüzdeki çok tahıllı ekmeğe benzediği belirtildi.

Daha sağlıklı olmak adına nikah şekeri yerine alternatiflere ne dersiniz?

Uzmanlardan diyabet uyarıları.

Obezite gençlere göre başarıyı azaltıp, mutsuz ediyor.

Ege Üniversitesi'nde tarihi ameliyat. Robot yardımıyla izsiz tiroid ameliyatı.

Hamileler sıcaklara herkesten daha çok dikkat etmeli. Çünkü çocukları için sakatlığa varan sonuçlar doğurabilir.

Bazı balık türlerinin yüksek oranda civa barındırması hamile kadınlar için büyük risk yaratıyor.

Yazarlar
Website Security Test