Facebook ta paylaştweet leGoogle Plus ile paylaş

Ramazan'da günlük en az 2 litre su için

5.6.2018
Büyült
Küçült
Haberi Yazdır

Vücudu susuz bırakmayın uyarısında bulunan uzmanlar özellikle ramazan ayında günde en az 2 litre su için önerisini veriyor.

Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula, Ramazan’da sıvı tüketiminin önemine dikkat çekerek, iftar ve sahur vakti arasında günlük en az 2 litre su tüketilmesini önerdi. 
Ramazan’da uzun saatler susuz kalan vücudu su ihtiyacını yeme içmenin serbest olduğu zamanlarda tamamlamak gerektiğini belirten Kula, yüzde 30’u ayran, kefir, maden suları ve şekersiz kompostolar gibi sağlıklı alternatifler olmak üzere, günlük ortalama 2-2 buçuk litre kadar su tüketilmesi gerektiğini ifade etti. 

Çay ve kahve vücudu susuz bırakıyor 
Çay ve kahve tüketiminin vücudu susuz bırakacağını söyleyen Kula, “Eğer yeterince su içiliyorsa çay, kahve içilebilir. Fakat su içmeyi unutturacak düzeyde sürekli çay, kahve içmek vücudun susuz kalmasına neden olabilir. O nedenle yeterince su tükettikten sonra çay, kahveyi şekersiz olarak tüketebiliriz” dedi. Kula, bitki çaylarından da vücuttan su atılmasına neden olanlarını önermediklerini dile getirdi. 

Maden suyu, ayran ve kefir sağlıklı 
Ramazan’da terleme ve idrarla kaybedilen minerali tamamlayan maden sularının sağlıklı bir alternatif olacağına dikkat çeken Kula, “Maden suları da kişinin ihtiyacına göre en fazla 2 şişe kadar kullanılabilir. Sadece tansiyon hastaları bunları tüketirken doktoruna danışmalıdır. Diğer bir kaliteli içeceğimiz ayran, kefir gibi hem kalsiyum desteği olan hem de probiyotik içerikli olan içeceklerdir. Günlük 2 porsiyon olacak şekilde sahur ve iftarda ya da ara öğün olacak şekilde tüketilebilir” ifadelerini kullandı.

Her türlü hakkı saklıdır.

Yorumlar - Toplam ( 0 ) Yorum Yapıldı.

Adınız *

Yorum Yaz

yükleniyor...

 Yorumlar

Henüz Yorum yapılammış. ilk yorumu yapan siz olun...

Diğer Haberler

Oyuncu Gupse Özay, filmleri için hızlı şekilde kilo alıp vermesinden dolayı rahatsızlandığını ve tedavi gördüğünü açıkladı. Özay, 'Doktor kontrolü olmadan asla kilo al...

Mesleki depresyon olarak tanımlanan tükenmişlik sendromunun belirtilerini, kimlerde daha çok görüldüğünü, nedenlerini ve nasıl engelleneceğini aktaran Beykent Üniversi...

Obezite Cerrahisi Uzmanı Op.Dr. Tufan Ergenç, çağın hastalığı obezitenin insanları yaşlandırdığını söyledi. Bilimsel çalışmalara göre obezite hastalarında beyin yaşını...

Uzmanlar, insan hayatının yaklaşık 3'te birinin uykuda geçtiğini dile getirerek, yatış şeklinin bel ağrısına sebep olduğuna dikkat çekti.

Deri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Dr. Fikret Kaya, "Bir insanda ortalama 100 bin adet saç folikülü (saçın içinde büyüdüğü yapı) vardır. Bu sayı doğumda sabittir ve d...

Fiziksel ve ruhsal bozukluklar uykusuzluğa, uykusuzlukta problemleri tetikliyor

Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Onur Okan Demirci, EMDR tekniği ile anıları kötü ve acı yapan durumlardan kurtulabileceğini belirtti.

Yazarlar
Website Security Test