Bir kişinin diğer bir kişinin duygularını anlayıp onlara karşı olumlu bir şekilde tepki vermesidir.
A- Empati neden gereklidir?
Empati karşısındaki kişinin duygularını anlamak için kullanılır. Bu sayede insanlar birbirlerini daha iyi anlayabilir ve sorunları daha etkili bir şekilde çözebilirler. Empati göstermek, başkalarının kendilerini anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur. Empati göstermek, insanların farklı bakış açılarına saygı duymalarına ve diğer insanların düşüncelerine açık olmalarına yardımcı olur. Empati kurmak, karşısındaki kişiye değer verdiğini hissettirir ve güven duygusunun artmasına yardımcı olur.
B- Nasıl empati kurabiliriz?
1) Dinlemeye odaklanın
Empati kurmanın en önemli yollarından biri, insanların ne söylediğini gerçekten dinlemektir. Dinlediğiniz kişiyi göz temasıyla izleyin, beden diline dikkat edin ve konuştuğu şeyleri anladığınızı göstermek için mimiklerinizle eşlik edin.
2) Kendinizi diğer kişinin yerine koyun
Nasıl hissettiğini anlamaya çalışın ve kendinizi onun yerine koyun. Bu onun bakış açısını anlamanıza yardımcı olacak ve onun duygularına daha iyi bir şekilde bağlanmanızı sağlayacaktır.
3) Duygusal tepkiler verin
Empati kurarken, karşı tarafın duygularına karşılık vermek önemlidir. Örneğin, “Anlıyorum, bu seni üzdü” gibi ifadeler kullanarak onun duygularına uygun bir şekilde tepki verebilirsiniz.
4) Sorgulamadan önce anlamaya çalışın
Empati kurmanın bir diğer önemli yolu, karşı tarafın düşüncelerini ve hissettiklerini anlamaya çalışmaktır. Önyargılarınızı bir kenara bırakın ve sorgulamadan anlamaya çalışın.
5) Değer verin
Empati kişiler arasındaki bağı güçlendirir. Her zaman karşı tarafın duygularına saygı gösterin ve ona değer verdiğinizi hissettirin.
6) Pratik yapın
Empati geliştirilebilen bir beceridir. Daha fazla empati kurmak için pratik yapın ve farklı insanlara etkileşimde bulunun. Farklı bakış açılarına açık olun ve kendinizi geliştirmek için sürekli çaba gösterin.
C- Empati becerisi geliştirilebilir mi?
1) Dileme becerinizi geliştirin
İnsanların ne dediğini dinleyerek ve anlamaya çalışarak empati becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
2) Kendinizi başka insanların yerine koyun
Başka bir kişinin durumuna kendinizi koyun ve onun ne hissetmiş olabileceğini düşünün. Bu, empati becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
3) Yargılamayı bırakın
Başkanlarına karşı önyargılı davranmak veya hemen yargılamak, empati becerilerinizi zayıflatabilir. Bu nedenle, önyargılarınızı bırakın ve başkalarının deneyimlerine açık olun.
4) İletişim kurmada daha etkili olun
Empati becerilerinizi geliştirmek için başkalarıyla iletişim kurarken dil ve beden dili gibi çeşitli faktörleri kullanarak daha iyi anlaşılabilir olmanız gerekebilir.
5) Başka insanlarla birlikte çalışın
Başka insanlarla ortak projelerde veya etkinliklerde çalışmak, empati becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu sayede, farklı bakış açılarına maruz kalacak ve başkalarının deneyimlerini daha iyi anlayabileceksiniz.
D- Empatinin çeşitleri nelerdir?
1) Duygusal empati
Başkalarının duygularını hissetme becerisidir. Örneğin, acı çeken bir arkadaşınızı görünce kendinizi onun yerine koyarak onun acısını hissetmek.
2) Bilişsel empati
Başkalarının düşüncelerini anlama becerisidir. Bu tür empati, insanların ne düşündüklerini ve neden böyle düşündüklerini anlamaya çalışır.
3) Somatik empati
Başkalarının fiziksel hislerini anlama becerisidir.
E- Empati kurabilen insanların özellikleri nelerdir?
1) Duygusal farkındalık
Başkalarının hislerini anlamak için duygusal farkındalığa sahip olmak önemlidir. Empati kurabilen insanlar, diğer insanların sözlerinden, yüz ifadelerinden ve vücut dillerinden çıkarabilecekleri ipuçlarına dikkat ederler.
2) Sabır
Empati kurabilen insanlar sabırlıdır ve başkalarının duygularına tam olarak odaklanmak için zaman ayırırlar.
3) Açıklık
Empati kurabilen insanlar açık fikirlidirler ve başkalarının bakış açısını anlamak için kendilerini açık tutarlar.
4) Kendini başkasının yerine koyma
Empati kurabilen insanlar, kendilerini başka birinin yerine koyarak, o kişinin ne hissedebileceğini hayal etme becerisine sahiptirler.
5) İletişim becerileri
Empati kurmanın önemli bir parçası iletişimdir. Empati kurabilen insanlar iyi dinleyicilerdir ve doğru soruları sorma becerisine sahiptirler.
6) Hissedilenleri paylaşma
Empati kurabilen insanlar, başkalarının duygularını anladıklarını göstermek için hissettiklerini açıkça ifade ederler. Bu, başka insanların kendilerini daha iyi anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olur ve güçlü bir bağ kurulmasına yol açabilir.
7) Duygusal kontrol
Empati kurmak, başkalarının duygularını hissetmekle aynı değildir. Empati kurabilen insanlar, başkalarının hislerinin etkisi altında kalmadan, mantıklı bir şekilde düşünme yeteneğine sahiptirler.
Bu çalışma; 4 yıldır Engelli Bireyleri Koruma Vakfı’nın (EBKOV) öğrencisi olan, aynı zamanda Karşıyaka Suzan Divrik Mesleki Teknik Anadolu Lisesi 12. Sınıfta okuyan, Melih Düşmez evladımız tarafından hazırlanmıştır.